Mu Jiang 的人生菜單

昨天跑去運動場健走了40分鐘，
越走越開心，走到後來簡直不可自拔的微笑著，
我也不知道自己在笑什麼，
是幻想說走一走會變徐若瑄嗎="=

不過運動是很有效的，
因為我昨天又吃了好多東西，
睡前還喝了飲料，
今早體重還沒爆。

早餐 四片餅乾 估計100大卡
午餐 自助餐半碗白飯 豆芽菜少許 洋蔥炒肉少許 豆腐半塊 魚幾口 估計500大卡
零食 海苔五六片 芭樂半個 20大卡
晚餐 雞腿便當吃光光 (整個大爆炸)估計800大卡
宵夜 珍珠奶茶一杯 芭樂半個 估計350大卡

Total=1770大卡

未免也吃太多了吧我~"~
剛剛踩了踏步機26分鐘 1110下 消耗154大卡
亡羊補牢~聊勝於無阿!

值得欣慰的是，今天水喝的很多，超過2000cc吧，
而且還有嗯嗯唷~開心*^^*

不過明天我想又會變胖了，我真的太貪食了~嗚~

靠...這什麼鬼???

昨天約會去吃了義大利麵，是套餐，
就是有沙拉、麵包、主餐、蛋糕、飲料，
我也知道熱量驚人，
不過也太多了吧~"~
體重暴增耶!!
好想哭~~

加上我一直都便秘，真的很慘阿~
我要想辦法排便囉~

想當年體脂肪才17,現在卻飆升到22，又不是全長在胸部上。

今早睡好晚，十點多才起床，其實飢餓的時候燃脂的效果最好，
所以今早一樣來踩踏步機消耗一下昨晚吃的熱量，

11:15 踏步機15分鐘(645下，消耗89大卡)

一下就沒力了，今天要約會還是不要太賣力。

午餐 清湯麵一碗+油豆腐少許

14:30 看電影配一杯爆米花+少糖青茶

18:30 魯排骨便當一個

22:30 半個肉圓+油切茶

唉，又被誘惑吃了宵夜，比起什麼油脂，男友才是減肥大敵吧!

今晨起床量體重，居然出現5開頭的數字，天阿!

上了年紀後，再也不能大肆吃喝然後囂張的說:奇怪，我都吃不胖~A_A
這就是時間殘酷的地方。

我要開始進行體重控制計畫，計畫如下:

1.吃少一點
2.動多一點

廢話...

Anyway,
6:20早餐:Mc滿福堡+紅茶
8:30運動:踏步機25分鐘(1070下，消耗148大卡)
9:30一杯黑咖啡
16:00熱狗一隻+油切烏龍
18:00一碗汕頭乾麵+紅豆湯圓半杯
水大約共喝600cc而已

本來早上要起來晨跑，不過實在爬不起來^^"
我想把定時運動變成一種習慣，不過踏步機還蠻無聊的，
今天搭配蕭亞軒的"突然想起你"勉強撐到25分鐘。

看到一本有趣的書，關於生機飲食的內容，頗感震撼，有空再把裡面的東西PO上來。