Mu Jiang 的人生菜單

優酪乳80
低脂起司38
有機楓糖南瓜土司130
板農發芽米吐司120
星巴克咖啡蛋捲4根172
桃子45
手工餅乾(法式柳橙1、法式杏仁1、香濃巧克力1、試吃五六種)200
手工年輪蛋糕225
講談的蒜泥白肉套餐:530
白飯少許30
紅茶150
炒高麗菜和豆子100
刺瓜子湯50
蒜泥白肉150
馬鈴薯泥沙拉50
講談的炸雞腿少許100
TOTAL:1640

阿赫...你這個失控的胖子!!

今天去可魯菓子工房，老闆人超好，讓我試吃了好多手工餅乾，雖然手工餅乾價錢真的不便宜，
不過我們還是買了年輪蛋糕跟三盒手工餅乾，肥肉跟我如影隨形啊!!

超有口福的一天!  整天都在吃好吃的東西! 
星巴克咖啡蛋捲讓我想起有名的心38事件XD
不知道女主角現在還在騙蛋捲嗎??

地址：北市仁愛路4段147號
電話：(02)2752-1669
營業時間：24HR
最低消費：110元

上禮拜去台北參加WHO的健走活動(相關閱讀請點:[活動] 512 台灣在WHO齊步走、Be WHO TAIWAN!)，順路就去吃了N.Y. BAGELS，為了要吃它，我循原路走回去，在市政府和中正紀念堂間來回走了十公里，吃起來超級心安理得XD

請看看這等待的人潮，當時可是中午，太陽赤炎炎阿!
上面的貝果招牌好卡哇伊～


印刷精美的菜單，而且每樣餐點都跟圖片上的一模一樣，絕對沒有 圖片僅供參考 這種鳥事！

爆走了一個禮拜，體重好像也沒大變化，該不會就這樣不上不下了吧?
昨天去游泳被男友罵了，真難過~我就是不會游泳就是怕水阿~嗚嗚~
回家偷哭，還好心情不好沒有再亂吃東西發洩~

今天八週了，第一次沒達到目標，下週MC來前體重也不會降，這體重要停好久喔，
之後會越來越難減，反正也是停滯，或許可以來實驗一些坊間有名的減肥法玩玩。

晶球優酪乳90
有機亞麻糖蜜吐司120
低脂起司38
瑞士巧克力牛奶80
安恬130
冬戀巧克力*2=160
酵素45
素乾麵350
燙大陸妹50
素紅燒麵湯幾口20
乳酪餅乾一大包360
芭樂半個96
TOTAL:1539

死了~今天沒運動還大吃特吃~
貪食神附身我好久了耶!!該去別人家了吧!!

昨天去學游泳，今天差點爬不起來，真的是很賣力耶! 但是早餐一定要吃!!

有機亞麻糖蜜吐司120-->土城的雅聖麵包店買，好好吃~每一口都有果仁^__^
瑞士巧克力牛奶200-->costco買，對我來說太甜了
綜合高纖穀物+costco蜂蜜麥片50
優酪乳70
葡萄一袋120
有機亞麻糖蜜吐司=120
豬肉三片80
乾板條(加鵝油)400
燙地瓜葉、燙高麗菜(加鵝油)150
鵝珍250
綠茶0
TOTAL:1560

這禮拜就正式命名為爆破週好了 (¯(∞)¯)
我已經自暴自棄了啦~啦啦啦~
(不過回首過去的日記，發現我好像經常爆破XD)

明天要八週結算了，死定了~這次一定沒有達成目標~
不過也不能差太多，晚上要賣力游了!!

踏步機46分/2976下/413大卡
學游泳~很彆腳的換氣orz

優酪乳140
萬惡鹹光餅240 (好吃~QQ)
桃子45
五穀豐收餅*2=182
桃子*4=180
奇異果53
香雞排便當吃光光700(炸雞排、肉燥飯、甜不辣、菜、醬瓜、忘了)

TOTAL:1540

我決定把萬惡的鹹光餅丟給我媽吃XD 我是不孝女~
這種太精緻的澱粉類吃了都會上癮，一直吃不停，太恐怖了~

晚上又大爆破吃了雞排便當~啊啊啊~已經爆破一個禮拜了!!

學游泳~游來游去樂悠悠~(騙人的..現在還在笨拙打水 /__\ )
踏步機47分/2976下/413大卡

昨天果然不該吃了肥滋滋豬血糕就睡覺了，而且我必須懺悔，
其實在吃宵夜之前，我還偷吃了一個沙奇馬沒寫 /__\
昨天也沒有嗯嗯~真是不乖阿!!

酵素45-->來舒暢一下>//<
優酪乳70
蔥花麵包三餐包345
蘋果60
新莊老順香鹹光餅240-->超級名產!據說是戚繼光行軍時吃的..很紮實..so熱量高...
五穀豐收餅淡鹹海菜口味91
桃子45
鹹光餅*4=960
TOTAL:2486

狂吃鹹光餅= =~以後不能買這麼罪惡的東西~
連續幾天大破表，應該累積胖一公斤了吧~

我的熱量資料庫，居然連蔥花麵包都有...

現在我體重降下來了，BMR=990，REE=1089，
所以本來一千多大卡的菜單已經不能使我瘦下來，頂多就是維持，
不過我想瘦的下半身還是很頑強耶~明明上半身已經前胸貼後背了，
屁股跟腿還是肥滋滋~
阿~這就是基因阿~~Orz

總之要加強運動，我不想再少吃，因為我會不開心XD

踏步機46分/2643下/367大卡

  昨天去為台灣加入WHO健走，
  這種可以光明正大走在馬路中間的活動我怎能錯過~

  
  從市政府走到中正紀念堂(改叫台灣民主紀念館了是吧?我呸!)
  約5公里的距離，走一走因為太想贏還跑了起來XD
  這個活動意外的沒有很多人響應，
  跟之前去326愛台灣的人潮實在差太多了，
  啊那些口口聲聲愛台灣的人咧??
  那些愛絕食抗議愛示威遊行的人咧??
  那些紅杉軍咧??

  台灣人對政治的狂熱真的大於一切，
  偏偏這件事是最沒建樹的。

  活動結束要回市政府牽車，豬問我要用走的還是搭捷運，
  我毫不考慮就說用走的!
  ...因為路上有好吃的N.Y Bagels 囧>

  為了享用N.Y的brunch，在外面排了一小時，
  台北盆地真的好熱，我像一個小籠包被蒸的快熟透了，
  (早餐時吃了永康街的小籠包，超好吃!)
  好不容易進去，冷氣又吹得我直發抖，
  好險葡萄肉桂貝果撫慰了我的心，
  太好吃啦~~~~~~~~
  他的蛋沙拉+鄉村醬也是超好吃的~~~~~~~~~

  這樣吃才是享受!

 

優酪乳104
火腿肉鬆蛋三明治350
手工牛軋糖75
乾拌手打麵400
香菇雞湯250
水餃十個400
花生粉豬血糕+辣225
綠豆豆花180
TOTAL:1984

昨天超累的，今早起來還有點虛脫的感覺，
越來越佩服豬可以跑42公里了，我才走十公里就從昨天傍晚昏睡到今天了

今天吃的超好、超營養!  熱量高一點也沒差啦!
今天是為美麗而吃~明天再為苗條而吃XD

晚上十點多跟男友去逛夜市，又吃了豬血糕和豆花，mc快來了嘴巴好饞阿!!

 

運動基礎篇- 作者：陳思廷

在確實履行窈窕設計家飲食基礎篇的同時，如果同時能提高活動量，增加熱量的燃燒，必能加速達到體重控制的目的，適時的利用機會活動，找自己喜歡及符合自己生活型態的運動是很重要的。
以忙碌型、中庸型及輕鬆型三種生活腳步來將運動分為三種選擇，你可以選擇適合自己的運動促進型態來提昇自己的活動量

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